Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Սոյա հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1002.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +597%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +439.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +372.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +722%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 15.7mg 194%
Պղինձ 0.013mg 1.658mg 183%
Մանգան 0.024mg 2.517mg 108%
Folate, total 9µg 375µg 92%
Ֆոսֆոր 101mg 704mg 86%
Վիտամին B1 0.055mg 0.874mg 68%
Սպիտակուցներ 3.77g 36.49g 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 11.255g 64%
Մագնեզիում 15mg 280mg 63%
Վիտամին B2 0.184mg 0.87mg 53%
Կալիում 163mg 1797mg 48%
Ցինկ 0.42mg 4.89mg 41%
Վիտամին K 0.6µg 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 9.3g 37%
Վիտամին B6 0.041mg 0.377mg 26%
Սելեն 3.3µg 17.8µg 26%
Ճարպեր 6.73g 19.94g 20%
Choline, total 14.1mg 115.9mg 19%
Կալորիականություն 105kcal 446kcal 17%
Կալցիում 126mg 277mg 15%
Նատրիում 328mg 2mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B3 0.261mg 1.623mg 9%
Վիտամին B5 0.339mg 0.793mg 9%
Վիտամին A 73µg 1µg 8%
Ածխաջրեր 7.4g 30.16g 8%
Վիտամին C 0.8mg 6mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.17mg 0.85mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 4.404g 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.152g 2.884g 3%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 20.86g N/A
Շաքար 4.78g 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.32mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.259mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 2.122mg 0%
Վալին 0.219mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +867.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: