Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4141.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 8% 11% 44% 15% 43% 12% 5% 4% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +560%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4141.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 4% 36% 3% 14% 43% 5% 21% 10% 7% 38% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1080.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +956.3%
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1080.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +956.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +503%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.586 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +503%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Սոյայի սոուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Սոյայի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 4.13g Սոուս Բեշամել
Սպիտակուցներ 3.77g 8.14g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 6.73g 0.57g Սոուս Բեշամել
Ածխաջրեր 7.4g 4.93g Սոուս Բեշամել
Կալորիականություն 105kcal 53kcal Սոուս Բեշամել
Շաքար 4.78g 0.4g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0.8g Սոյայի սոուս
Կալցիում 126mg 33mg Սոուս Բեշամել
Երկաթ 0.21mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Մագնեզիում 15mg 74mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 101mg 166mg Սոյայի սոուս
Կալիում 163mg 435mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 328mg 5493mg Սոուս Բեշամել
Ցինկ 0.42mg 0.87mg Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.013mg 0.043mg Սոյայի սոուս
Մանգան 0.024mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 3.3µg 0.5µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին A 262IU 0IU Սոուս Բեշամել
Վիտամին A, RAE 73µg 0µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին E 0.17mg 0mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին D 49IU 0IU Սոուս Բեշամել
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին C 0.8mg 0mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B1 0.055mg 0.033mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B2 0.184mg 0.165mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B3 0.261mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.339mg 0.297mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B6 0.041mg 0.148mg Սոյայի սոուս
Folate, total 9µg 14µg Սոյայի սոուս
Վիտամին B12 0.3µg 0µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին K 0.6µg 0µg Սոուս Բեշամել
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.147mg 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.198mg 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.32mg 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.259mg 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.082mg 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.219mg 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.089mg 0.174mg Սոյայի սոուս
Խոլեստերին 8mg 0mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.073g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.088g Սոուս Բեշամել
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.263g Սոուս Բեշամել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Սոյայի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Սոուս Բեշամել
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 5165mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.38g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.079g)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: