Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1103%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6705.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4947.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2263.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +440.1%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 59.3µg 2458%
Պղինձ 0.013mg 9.755mg 1082%
Վիտամին A 73µg 4968µg 544%
Վիտամին B2 0.184mg 2.755mg 198%
Վիտամին B5 0.339mg 7.173mg 137%
Խոլեստերին 8mg 275mg 89%
Վիտամին B3 0.261mg 13.175mg 81%
Վիտամին B6 0.041mg 1.083mg 80%
Folate, total 9µg 290µg 70%
Սելեն 3.3µg 39.7µg 66%
Երկաթ 0.21mg 4.9mg 59%
Choline, total 14.1mg 333.3mg 58%
Ֆոսֆոր 101mg 387mg 41%
Ցինկ 0.42mg 4mg 33%
Սպիտակուցներ 3.77g 20.36g 33%
Մանգան 0.024mg 0.31mg 12%
Կալցիում 126mg 5mg 12%
Նատրիում 328mg 69mg 11%
Վիտամին B1 0.055mg 0.189mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.465g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.479g 5%
Ճարպեր 6.73g 3.63g 5%
Կալիում 163mg 313mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.152g 1.233g 4%
Վիտամին K 0.6µg 3.1µg 2%
Կալորիականություն 105kcal 135kcal 2%
Վիտամին E 0.17mg 0.38mg 1%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 7.4g 3.89g 1%
Վիտամին C 0.8mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 3.89g N/A
Վիտամին D 49IU 49IU 0%
Շաքար 4.78g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.32mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.259mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 1.084mg 0%
Վալին 0.219mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոուս Բեշամել
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.919g)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 267mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: