Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Flatfish

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Flatfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Flatfish DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 1.31µg 308%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 3.5µg 63%
Վիտամին D 643IU 139IU 63%
Վիտամին B3 9.08mg 1.278mg 49%
Վիտամին B2 0.312mg 0.025mg 22%
Վիտամին B6 0.399mg 0.115mg 22%
Սելեն 44.1µg 32.6µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.459g 19%
Երկաթ 1.63mg 0.23mg 18%
Ճարպեր 13.89g 2.37g 18%
Ֆոսֆոր 217mg 309mg 13%
Վիտամին B5 0.856mg 0.227mg 13%
Մագնեզիում 76mg 22mg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.026mg 13%
Նատրիում 90mg 363mg 12%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.542g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.657g 12%
Սպիտակուցներ 18.6g 15.24g 7%
Կալորիականություն 205kcal 86kcal 6%
Պղինձ 0.073mg 0.023mg 6%
Վիտամին E 1.52mg 0.77mg 5%
Խոլեստերին 70mg 56mg 5%
Վիտամին A 50µg 12µg 4%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Կալիում 314mg 197mg 3%
Choline, total 65mg 79.9mg 3%
Ցինկ 0.63mg 0.39mg 2%
Folate, total 1µg 6µg 1%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.017mg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.719mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.754mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.335mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.561mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.624mg 0%
Վալին 0.958mg 0.8mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.374mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.168g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +629.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: