Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Камбала

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Камбала

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Камбала infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +245.5%
Содержит больше КалийКалий +59.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +608.7%
Содержит больше МедьМедь +217.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Содержит больше СеленСелен +35.3%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +97.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +360%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +576.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1148%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +610.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +564.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +22.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Камбала DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 1.31µg 308%
Витамин D 16.1µg 3.5µg 63%
Витамин D 643IU 139IU 63%
Витамин B3 9.08mg 1.278mg 49%
Витамин B2 0.312mg 0.025mg 22%
Витамин B6 0.399mg 0.115mg 22%
Селен 44.1µg 32.6µg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.459g 19%
Железо 1.63mg 0.23mg 18%
Жиры 13.89g 2.37g 18%
Фосфор 217mg 309mg 13%
Витамин B5 0.856mg 0.227mg 13%
Магний 76mg 22mg 13%
Витамин B1 0.176mg 0.026mg 13%
Натрий 90mg 363mg 12%
Насыщенные жиры 3.257g 0.542g 12%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.657g 12%
Белки 18.6g 15.24g 7%
Калорийность 205kcal 86kcal 6%
Медь 0.073mg 0.023mg 6%
Витамин E 1.52mg 0.77mg 5%
Холестерин 70mg 56mg 5%
Витамин A 50µg 12µg 4%
Витамин K 5µg 0.1µg 4%
Калий 314mg 197mg 3%
Холин 65mg 79.9mg 3%
Цинк 0.63mg 0.39mg 2%
Витамин B9 1µg 6µg 1%
Кальций 12mg 25mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Марганец 0.015mg 0.017mg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.208mg 0.197mg 0%
Треонин 0.815mg 0.719mg 0%
Изолейцин 0.857mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.512mg 1.335mg 0%
Лизин 1.708mg 1.561mg 0%
Метионин 0.551mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.624mg 0%
Валин 0.958mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +22%
Содержит больше ЖирыЖиры +486.1%
Содержит больше ДругоеДругое +209.4%
Содержит больше ВодаВода +27.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +730.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +629.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Камбала - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.