Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Rockfish

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.8%
հավասար Նատրիում ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 1.59µg 297%
Վիտամին D 643IU 183IU 58%
Սելեն 44.1µg 76.2µg 58%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 4.6µg 58%
Վիտամին B3 9.08mg 2.897mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.485g 19%
Ճարպեր 13.89g 1.62g 19%
Երկաթ 1.63mg 0.36mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.42g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.466g 12%
Վիտամին B6 0.399mg 0.241mg 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.027mg 12%
Մագնեզիում 76mg 33mg 10%
Վիտամին B5 0.856mg 0.404mg 9%
Սպիտակուցներ 18.6g 22.23g 7%
Վիտամին B2 0.312mg 0.226mg 7%
Վիտամին E 1.52mg 0.44mg 7%
Կալորիականություն 205kcal 109kcal 5%
Կալիում 314mg 467mg 5%
Վիտամին A 50µg 5µg 5%
Ֆոսֆոր 217mg 248mg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.041mg 4%
Վիտամին K 5µg 0µg 4%
Խոլեստերին 70mg 61mg 3%
Ցինկ 0.63mg 0.43mg 2%
Folate, total 1µg 10µg 2%
Choline, total 65mg 78.7mg 2%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Նատրիում 90mg 89mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.835mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.935mg 0%
Վալին 0.958mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +757.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: