Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Թրաձուկ

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.3%
հավասար Նատրիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.6µg
հավասար Վիտամին B3 ~9.254mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 1.62µg 295%
Սելեն 44.1µg 68.5µg 44%
Վիտամին B2 0.312mg 0.063mg 19%
Վիտամին B6 0.399mg 0.615mg 17%
Երկաթ 1.63mg 0.45mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.368g 13%
Ֆոսֆոր 217mg 304mg 12%
Մագնեզիում 76mg 35mg 10%
Սպիտակուցներ 18.6g 23.45g 10%
Վիտամին B5 0.856mg 0.417mg 9%
Ճարպեր 13.89g 7.93g 9%
Վիտամին B1 0.176mg 0.089mg 7%
Վիտամին E 1.52mg 2.41mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.257g 1.911g 6%
Կալիում 314mg 499mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 3.544g 5%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.046mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 16.6µg 3%
Վիտամին D 643IU 666IU 3%
Խոլեստերին 70mg 78mg 3%
Choline, total 65mg 77.5mg 2%
Կալորիականություն 205kcal 172kcal 2%
Վիտամին B3 9.08mg 9.254mg 1%
Վիտամին A 50µg 43µg 1%
Ցինկ 0.63mg 0.78mg 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Նատրիում 90mg 97mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Folate, total 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.922mg 0%
Վալին 0.958mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: