Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +999.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +768.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16200%
հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +766%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Լյարդ DV% diff.
Վիտամին A 50µg 5405µg 595%
Վիտամին B12 8.71µg 18.67µg 415%
Երկաթ 1.63mg 17.92mg 204%
Վիտամին B2 0.312mg 2.196mg 145%
Խոլեստերին 70mg 355mg 95%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Վիտամին B5 0.856mg 4.774mg 78%
Պղինձ 0.073mg 0.634mg 62%
Ցինկ 0.63mg 6.72mg 55%
Սելեն 44.1µg 67.5µg 43%
Folate, total 1µg 163µg 41%
Վիտամին C 0.4mg 23.6mg 26%
Ճարպեր 13.89g 4.4g 15%
Սպիտակուցներ 18.6g 26.02g 15%
Մագնեզիում 76mg 14mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.05g 15%
Վիտամին B6 0.399mg 0.57mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.015mg 0.3mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.63g 12%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.257g 1.41g 8%
Վիտամին B1 0.176mg 0.258mg 7%
Կալիում 314mg 150mg 5%
Վիտամին K 5µg 4%
Վիտամին B3 9.08mg 8.435mg 4%
Ֆոսֆոր 217mg 241mg 3%
Կալորիականություն 205kcal 165kcal 2%
Նատրիում 90mg 49mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 1.274mg 0%
Վալին 0.958mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
143%
Սովորական սկումբրիա
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 285mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.847g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: