Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 3.33µg 224%
Պղինձ 0.073mg 0.814mg 82%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 0µg 81%
Վիտամին D 643IU 0IU 80%
Վիտամին B3 9.08mg 2.747mg 40%
Ցինկ 0.63mg 3.81mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.258g 21%
Նատրիում 90mg 563mg 21%
Ճարպեր 13.89g 0.74g 20%
Վիտամին B6 0.399mg 0.156mg 19%
Վիտամին B2 0.312mg 0.093mg 17%
Երկաթ 1.63mg 0.5mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.201g 14%
Վիտամին B1 0.176mg 0.023mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.129g 13%
Folate, total 1µg 51µg 13%
Մագնեզիում 76mg 36mg 10%
Խոլեստերին 70mg 97mg 9%
Կալցիում 12mg 91mg 8%
Կալորիականություն 205kcal 83kcal 6%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Վիտամին K 5µg 0.3µg 4%
Choline, total 65mg 80.9mg 3%
Վիտամին B5 0.856mg 0.997mg 3%
Մանգան 0.015mg 0.074mg 3%
Վիտամին C 0.4mg 3.3mg 3%
Սելեն 44.1µg 42.9µg 2%
Վիտամին E 1.52mg 1.84mg 2%
Ֆոսֆոր 217mg 234mg 2%
Կալիում 314mg 259mg 2%
Սպիտակուցներ 18.6g 17.88g 1%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.708mg 0%
Վալին 0.958mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1777%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1198.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: