Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.6%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Պղինձ ~0.076mg
հավասար Նատրիում ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 4.47µg 177%
Վիտամին B6 0.399mg 0.827mg 33%
Սելեն 44.1µg 35.5µg 16%
Սպիտակուցներ 18.6g 26.48g 16%
Երկաթ 1.63mg 0.52mg 14%
Ֆոսֆոր 217mg 305mg 13%
Ճարպեր 13.89g 5.57g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.327g 13%
Մագնեզիում 76mg 36mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.969g 10%
Choline, total 65mg 112.6mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 1.864g 9%
Վիտամին B5 0.856mg 1.274mg 8%
Վիտամին B3 9.08mg 10.123mg 7%
Վիտամին B2 0.312mg 0.246mg 5%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Վիտամին E 1.52mg 0.99mg 4%
Կալիում 314mg 436mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 16.7µg 3%
Վիտամին D 643IU 670IU 3%
Խոլեստերին 70mg 61mg 3%
Folate, total 1µg 7µg 2%
Կալորիականություն 205kcal 156kcal 2%
Վիտամին B1 0.176mg 0.157mg 2%
Վիտամին A 50µg 58µg 1%
Ցինկ 0.63mg 0.55mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Պղինձ 0.073mg 0.076mg 0%
Նատրիում 90mg 92mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.185mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 1.086mg 0%
Վալին 0.958mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: