Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 2.87µg 243%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Ֆոսֆոր 217mg 371mg 22%
Սպիտակուցներ 18.6g 25.72g 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B2 0.312mg 0.154mg 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.044mg 11%
Մագնեզիում 76mg 122mg 11%
Վիտամին A 50µg 149µg 11%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Folate, total 1µg 35µg 9%
Երկաթ 1.63mg 0.91mg 9%
Վիտամին B3 9.08mg 10.045mg 6%
Կալիում 314mg 505mg 6%
Սելեն 44.1µg 46.8µg 5%
Խոլեստերին 70mg 85mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 2.662g 5%
Վիտամին B6 0.399mg 0.462mg 5%
Վիտամին C 0.4mg 4.1mg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.053mg 2%
Կալցիում 12mg 28mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 5.742g 1%
Կալորիականություն 205kcal 231kcal 1%
Նատրիում 90mg 60mg 1%
Ցինկ 0.63mg 0.56mg 1%
Ճարպեր 13.89g 13.38g 1%
Մանգան 0.015mg 0.019mg 0%
Վիտամին B5 0.856mg 0.865mg 0%
Հագեցած ճարպ 3.257g 3.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.185mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.09mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 1.004mg 0%
Վալին 0.958mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
հավասար Ճարպեր ~13.38g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.214g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.742g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: