Атлантическая скумбрия или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами атлантическая скумбрия и чавыча?
- Чавыча и атлантическая скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Чавыча содержит 231 калорий, а атлантическая скумбрия содержит 205 калорий.
- Атлантическая скумбрия богаче витамином B12, витамином B2, витамином B1 и железом, но чавыча богаче фосфором, магнием, витамином B9, витамином A, витамином B3 и калием.
- Атлантическая скумбрия обеспечивает на 243% больше дневной нормы витамина B12
- Атлантическая скумбрия имеет в 4 раз больше витамина B1, чем чавыча. Атлантическая скумбрия имеет 0.176 мг витамина B1, в то время как чавыча имеет 0.044 мг.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +203.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +925% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +198% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.71µg | 2.87µg | 243% |
| Витамин D | 16.1µg | 81% | |
| Витамин D | 643IU | 80% | |
| Фосфор | 217mg | 371mg | 22% |
| Белки | 18.6g | 25.72g | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.312mg | 0.154mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.044mg | 11% |
| Магний | 76mg | 122mg | 11% |
| Витамин A | 50µg | 149µg | 11% |
| Витамин E | 1.52mg | 10% | |
| Витамин B9 | 1µg | 35µg | 9% |
| Железо | 1.63mg | 0.91mg | 9% |
| Витамин B3 | 9.08mg | 10.045mg | 6% |
| Калий | 314mg | 505mg | 6% |
| Селен | 44.1µg | 46.8µg | 5% |
| Холестерин | 70mg | 85mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.35g | 2.662g | 5% |
| Витамин B6 | 0.399mg | 0.462mg | 5% |
| Витамин C | 0.4mg | 4.1mg | 4% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Медь | 0.073mg | 0.053mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 28mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.456g | 5.742g | 1% |
| Калорийность | 205kcal | 231kcal | 1% |
| Натрий | 90mg | 60mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.56mg | 1% |
| Жиры | 13.89g | 13.38g | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.856mg | 0.865mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 3.257g | 3.214g | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.815mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.857mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.512mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 1.708mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.551mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.726mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.958mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.548mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.898g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.401g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.212g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-184.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.214g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.742g