Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Օմարներ

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Օմարներ DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 1.43µg 303%
Պղինձ 0.073mg 1.55mg 164%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 0µg 81%
Վիտամին D 643IU 1IU 80%
Սելեն 44.1µg 73.1µg 53%
Վիտամին B3 9.08mg 1.83mg 45%
Ցինկ 0.63mg 4.05mg 31%
Խոլեստերին 70mg 146mg 25%
Վիտամին B2 0.312mg 0.017mg 23%
Վիտամին B6 0.399mg 0.119mg 22%
Ճարպեր 13.89g 0.86g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.34g 20%
Նատրիում 90mg 486mg 17%
Երկաթ 1.63mg 0.29mg 17%
Վիտամին B5 0.856mg 1.667mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.208g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.253g 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.023mg 13%
Կալցիում 12mg 96mg 8%
Մագնեզիում 76mg 43mg 8%
Կալորիականություն 205kcal 89kcal 6%
Ֆոսֆոր 217mg 185mg 5%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Վիտամին K 5µg 0µg 4%
Վիտամին E 1.52mg 1mg 3%
Folate, total 1µg 11µg 3%
Choline, total 65mg 80.9mg 3%
Մանգան 0.015mg 0.065mg 2%
Կալիում 314mg 230mg 2%
Սպիտակուցներ 18.6g 19g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.832mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.782mg 0%
Վալին 0.958mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +885.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: