Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Եգիպտացորենի օշարակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Եգիպտացորենի օշարակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +738.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +927.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +588%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Եգիպտացորենի օշարակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Եգիպտացորենի օշարակ DV% diff.
Մանգան 0.688mg 0.1mg 26%
Ածխաջրեր 19.59g 77.59g 19%
Երկաթ 1.83mg 0.37mg 18%
Վիտամին C 15.1mg 0mg 17%
Վիտամին B1 0.208mg 0.011mg 16%
Ֆոսֆոր 113mg 11mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Պղինձ 0.186mg 0.053mg 15%
Folate, total 40µg 0µg 10%
Մագնեզիում 48mg 8mg 10%
Վիտամին B3 1.587mg 0.02mg 10%
Կալիում 369mg 44mg 10%
Սպիտակուցներ 5.03g 0g 10%
Վիտամին B6 0.13mg 0.009mg 9%
Կալորիականություն 99kcal 286kcal 9%
Նատրիում 4mg 155mg 7%
Վիտամին B2 0.082mg 0.009mg 6%
Ցինկ 0.61mg 0.04mg 5%
Սելեն 0.6µg 2.9µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0g 3%
Ճարպեր 1.02g 0g 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.128mg 0.023mg 2%
Choline, total 13.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.19g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 77.59g N/A
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 77.59g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0%
Լիզին 0.295mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 0%
Վալին 0.306mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Եգիպտացորենի օշարակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սուկոտաշ
1%
Եգիպտացորենի օշարակ
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
10%
Եգիպտացորենի օշարակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 77.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 90)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.19g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: