Համեմատել Սուկոտաշ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սուկոտաշ

6

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սուկոտաշ

6

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Մանգան	0.688mg	0.249mg	19%
Հագեցած ճարպ	0.19g	4.384g	19%
Ճարպեր	1.02g	12.7g	18%
Նատրիում	4mg	397mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.489g	3.042g	17%
Սելեն	0.6µg	9.2µg	16%
Վիտամին C	15.1mg	0.4mg	16%
Վիտամին B1	0.208mg	0.05mg	13%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Պղինձ	0.186mg	0.077mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.198g	4.411g	11%
Ցինկ	0.61mg	1.75mg	10%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Ֆոսֆոր	113mg	178mg	9%
Երկաթ	1.83mg	1.19mg	8%
Սպիտակուցներ	5.03g	8.86g	8%
Կալցիում	18mg	89mg	7%
Choline, total		32mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Կալորիականություն	99kcal	226kcal	6%
Folate, total	40µg	19µg	5%
Կալիում	369mg	209mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Մագնեզիում	48mg	32mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.09mg	3%
Վիտամին B5	0.128mg		3%
Վիտամին B2	0.082mg	0.06mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	15µg	20µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Ածխաջրեր	19.59g	19.85g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.79g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	3.9g	0%
Վիտամին B3	1.587mg	1.65mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.056mg		0%
Տրեոնին	0.209mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.295mg		0%
Մեթիոնին	0.068mg		0%
Ֆենիլալանին	0.243mg		0%
Վալին	0.306mg		0%
Հիստիդին	0.16mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սուկոտաշ

1

Սպիտակուցներ: 5.03 գ

Ճարպեր: 1.02 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 73.1 գ

Այլ: 1.26 գ

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.6%

հավասար Ածխաջրեր ~19.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սուկոտաշ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+522.1%