Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%
հավասար Երկաթ ~1.81mg
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +884.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.4%
հավասար Ածխաջրեր ~20.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1776.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Սելեն 0.6µg 19.9µg 35%
Նատրիում 4mg 575mg 25%
Վիտամին B3 1.587mg 4.323mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.19g 3.554g 15%
Մանգան 0.688mg 0.354mg 15%
Կալցիում 18mg 171mg 15%
Ճարպեր 1.02g 10.04g 14%
Վիտամին B2 0.082mg 0.267mg 14%
Սպիտակուցներ 5.03g 10.52g 11%
Վիտամին B1 0.208mg 0.343mg 11%
Պղինձ 0.186mg 0.084mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 1.927g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.2g 10%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 3.716g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B5 0.128mg 0.555mg 9%
Վիտամին C 15.1mg 7.5mg 8%
Folate, total 40µg 66µg 7%
Մագնեզիում 48mg 20mg 7%
Կալորիականություն 99kcal 213kcal 6%
Վիտամին B6 0.13mg 0.203mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Ցինկ 0.61mg 1.05mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Կալիում 369mg 282mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 15µg 22µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ածխաջրեր 19.59g 20.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 19.23g N/A
Երկաթ 1.83mg 1.81mg 0%
Շաքար 3.18g N/A
Ֆոսֆոր 113mg 112mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.295mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.431mg 0%
Վալին 0.306mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սուկոտաշ
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 571mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.364g)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: