Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Սուկոտաշ
  5. Compare
  6. Սուկոտաշ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սուկոտաշ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6516.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +625%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.186mg 9.755mg 1063%
Վիտամին A 15µg 4968µg 550%
Վիտամին B2 0.082mg 2.755mg 206%
Վիտամին B5 0.128mg 7.173mg 141%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.13mg 1.083mg 73%
Վիտամին B3 1.587mg 13.175mg 72%
Սելեն 0.6µg 39.7µg 71%
Folate, total 40µg 290µg 63%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 113mg 387mg 39%
Երկաթ 1.83mg 4.9mg 38%
Սպիտակուցներ 5.03g 20.36g 31%
Ցինկ 0.61mg 4mg 31%
Մանգան 0.688mg 0.31mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Վիտամին C 15.1mg 1.3mg 15%
Մագնեզիում 48mg 18mg 7%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ածխաջրեր 19.59g 3.89g 5%
Հագեցած ճարպ 0.19g 1.233g 5%
Ճարպեր 1.02g 3.63g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Նատրիում 4mg 69mg 3%
Կալորիականություն 99kcal 135kcal 2%
Վիտամին B1 0.208mg 0.189mg 2%
Կալիում 369mg 313mg 2%
Կալցիում 18mg 5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.443mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.295mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 1.084mg 0%
Վալին 0.306mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.9%
հավասար Ջուր ~70.81g
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.465g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: