Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1414%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3148.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1170.6%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +569.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Ուրադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Ուրադ DV% diff.
Երկաթ 0.5mg 7.57mg 88%
Պղինձ 0.318mg 0.981mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 18.3g 69%
Մանգան 0.047mg 1.527mg 64%
Մագնեզիում 9mg 267mg 61%
Folate, total 17µg 216µg 50%
Սպիտակուցներ 3.09g 25.21g 44%
Ֆոսֆոր 86mg 379mg 42%
Ցինկ 0.52mg 3.35mg 26%
Կալիում 318mg 983mg 20%
Ածխաջրեր 3.26g 58.99g 19%
Վիտամին B1 0.081mg 0.273mg 16%
Կալորիականություն 22kcal 341kcal 16%
Վիտամին B6 0.104mg 0.281mg 14%
Կալցիում 3mg 138mg 14%
Վիտամին B3 3.607mg 1.447mg 14%
Վիտամին B5 1.497mg 0.906mg 12%
Վիտամին B2 0.402mg 0.254mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1.071g 6%
Choline, total 17.3mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Սելեն 9.3µg 8.2µg 2%
Ճարպեր 0.34g 1.64g 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Նատրիում 5mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 40.69g N/A
Շաքար 1.98g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.12mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.107mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 1.473mg 0%
Վալին 0.232mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.706mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: