Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Սնկեր
  4. Սունկ
  5. Compare
  6. Սունկ vs. Watercress

Համեմատել Սունկ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սունկ
Սունկ
6
:
4
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.1%
հավասար Կալիում - 330
Սունկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Watercress
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.1%
հավասար Կալիում - 330

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սունկ
Սունկ
6
:
6
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Սունկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Watercress
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սունկ
Սունկ
3
:
2
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.5%
հավասար Ջուր - 95.11
Սունկ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Watercress
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.5%
հավասար Ջուր - 95.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սունկ
Սունկ
1
:
2
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Սունկ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Watercress
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Watercress
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Watercress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0.79g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 2.3g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.1g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 1.29g Սունկ
Կալորիականություն 22kcal 11kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.98g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g Սունկ
Կալցիում 3mg 120mg Watercress
Երկաթ 0.5mg 0.2mg Սունկ
Մագնեզիում 9mg 21mg Watercress
Ֆոսֆոր 86mg 60mg Սունկ
Կալիում 318mg 330mg Watercress
Նատրիում 5mg 41mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.11mg Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.077mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.244mg Watercress
Սելեն 9.3µg 0.9µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 3191IU Watercress
Վիտամին A, RAE 0µg 160µg Watercress
Վիտամին E 0.01mg 1mg Watercress
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 43mg Watercress
Վիտամին B1 0.081mg 0.09mg Watercress
Վիտամին B2 0.402mg 0.12mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.2mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.31mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.129mg Watercress
Folate, total 17µg 9µg Սունկ
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.03mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.076mg 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.12mg 0.166mg Watercress
Լիզին 0.107mg 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.031mg 0.02mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.114mg Watercress
Վալին 0.232mg 0.137mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.04mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.008g Watercress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.035g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Watercress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սունկ
Սունկ vs True morels
True morels
Սունկ
Սունկ vs Shiitake
Shiitake
Սունկ
Սունկ vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
Watercress
Watercress vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Watercress
Watercress vs Garden cress
Garden cress
Watercress
Watercress vs Chard raw
Chard raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
91%
Watercress
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: