Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.1%
հավասար Երկաթ - 0.55
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.1%
հավասար Երկաթ - 0.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.389
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.389

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.7%
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1035%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1035%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 1.83g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 2g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 3.26g 8.53g Ավոկադո
Կալորիականություն 22kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0g 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.12g Սունկ
Շաքար 1.98g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 3mg 12mg Ավոկադո
Երկաթ 0.5mg 0.55mg Ավոկադո
Մագնեզիում 9mg 29mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 86mg 52mg Սունկ
Կալիում 318mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 5mg 7mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.318mg 0.19mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 9.3µg 0.4µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 0.01mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.081mg 0.067mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.13mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 1.738mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 1.389mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 17µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.025mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.073mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.12mg 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.107mg 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.031mg 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.232mg 0.107mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.049mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 2.126g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: