Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166%
հավասար Կալիում ~340mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Դդում DV% diff.
Վիտամին A 0µg 426µg 47%
Վիտամին B5 1.497mg 0.298mg 24%
Վիտամին B2 0.402mg 0.11mg 22%
Պղինձ 0.318mg 0.127mg 21%
Վիտամին B3 3.607mg 0.6mg 19%
Սելեն 9.3µg 0.3µg 16%
Վիտամին C 2.1mg 9mg 8%
Վիտամին E 0.01mg 1.06mg 7%
Ֆոսֆոր 86mg 44mg 6%
Սպիտակուցներ 3.09g 1g 4%
Երկաթ 0.5mg 0.8mg 4%
Մանգան 0.047mg 0.125mg 3%
Վիտամին B1 0.081mg 0.05mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.061mg 3%
Ցինկ 0.52mg 0.32mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g 2%
Կալցիում 3mg 21mg 2%
Choline, total 17.3mg 8.2mg 2%
Ածխաջրեր 3.26g 6.5g 1%
Վիտամին K 0µg 1.1µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալիում 318mg 340mg 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.005g 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Կալորիականություն 22kcal 26kcal 0%
Ճարպեր 0.34g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 6g N/A
Շաքար 1.98g 2.76g N/A
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Folate, total 17µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.032mg 0%
Վալին 0.232mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.4%
հավասար Ջուր ~91.6g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.052g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: