Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Սնկեր
  4. Սունկ
  5. Compare
  6. Սունկ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Սունկ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +336.2%
հավասար Երկաթ ~0.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +779.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2621.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +795.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 0.318mg 0.048mg 30%
Վիտամին B5 1.497mg 0.055mg 29%
Վիտամին B2 0.402mg 0.11mg 22%
Վիտամին B3 3.607mg 0.41mg 20%
Վիտամին C 2.1mg 18.8mg 19%
Սելեն 9.3µg 1.5µg 14%
Folate, total 17µg 62µg 11%
Մագնեզիում 9mg 44mg 8%
Մանգան 0.047mg 0.205mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.024mg 6%
Կալցիում 3mg 50mg 5%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Ֆոսֆոր 86mg 59mg 4%
Choline, total 17.3mg 3%
Կալիում 318mg 240mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 3.26g 8.35g 2%
Վիտամին B1 0.081mg 0.107mg 2%
Սպիտակուցներ 3.09g 2.8g 1%
Կալորիականություն 22kcal 47kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ցինկ 0.52mg 0.37mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ճարպեր 0.34g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 8.35g N/A
Երկաթ 0.5mg 0.47mg 0%
Շաքար 1.98g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.154mg 0%
Վալին 0.232mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.8g
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.169g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: