Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Съедобные грибы
  5. Сравнить
  6. Съедобные грибы vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Съедобные грибы и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Съедобные грибы vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит больше МедьМедь +562.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.8%
Содержит больше СеленСелен +520%
Содержит больше МагнийМагний +388.9%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +336.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +779.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2621.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +795.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +264.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Съедобные грибы Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.318mg 0.048mg 30%
Витамин B5 1.497mg 0.055mg 29%
Витамин B2 0.402mg 0.11mg 22%
Витамин B3 3.607mg 0.41mg 20%
Витамин C 2.1mg 18.8mg 19%
Селен 9.3µg 1.5µg 14%
Витамин B9 17µg 62µg 11%
Магний 9mg 44mg 8%
Марганец 0.047mg 0.205mg 7%
Витамин B6 0.104mg 0.024mg 6%
Кальций 3mg 50mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Клетчатка 1g 4%
Фосфор 86mg 59mg 4%
Холин 17.3mg 3%
Калий 318mg 240mg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Углеводы 3.26g 8.35g 2%
Витамин B1 0.081mg 0.107mg 2%
Белки 3.09g 2.8g 1%
Калорийность 22kcal 47kcal 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Цинк 0.52mg 0.37mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Жиры 0.34g 0.4g 0%
Чистые углеводы 2.26g 8.35g N/A
Железо 0.5mg 0.47mg 0%
Сахар 1.98g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 0.169g 0%
Триптофан 0.035mg 0.032mg 0%
Треонин 0.107mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.12mg 0.2mg 0%
Лизин 0.107mg 0.184mg 0%
Метионин 0.031mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 0.154mg 0%
Валин 0.232mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +43.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.169g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.