Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1842%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27034%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~1.399mg
հավասար Folate, total ~17µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +642%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1861.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1055.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +523.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.047mg 12.753mg 552%
Վիտամին K 0µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.5mg 9.71mg 115%
Պղինձ 0.318mg 1.33mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 25.3g 97%
Կալցիում 3mg 443mg 44%
Մագնեզիում 9mg 171mg 39%
Կալիում 318mg 1329mg 30%
Ածխաջրեր 3.26g 63.95g 20%
Վիտամին B2 0.402mg 0.18mg 17%
Սպիտակուցներ 3.09g 10.39g 15%
Վիտամին B3 3.607mg 1.143mg 15%
Վիտամին B6 0.104mg 0.291mg 14%
Կալորիականություն 22kcal 251kcal 11%
Ֆոսֆոր 86mg 158mg 10%
Սելեն 9.3µg 4.9µg 8%
Վիտամին E 0.01mg 1.04mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.392g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.998g 6%
Ցինկ 0.52mg 1.19mg 6%
Ճարպեր 0.34g 3.26g 4%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.739g 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.081mg 0.108mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին B5 1.497mg 1.399mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Նատրիում 5mg 20mg 1%
Choline, total 17.3mg 11.3mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 38.65g N/A
Շաքար 1.98g 0.64g N/A
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.12mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.446mg 0%
Վալին 0.232mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.342g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: