Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Սնկեր
  4. Սունկ
  5. Compare
  6. Սունկ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սունկ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +306.4%
հավասար Վիտամին B5 ~1.449mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.318mg 1.349mg 115%
Սելեն 9.3µg 63.6µg 99%
Վիտամին B12 0.04µg 1.25µg 50%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Վիտամին B2 0.402mg 0.014mg 30%
Սպիտակուցներ 3.09g 16.52g 27%
Ցինկ 0.52mg 3.53mg 27%
Նատրիում 5mg 423mg 18%
Վիտամին B3 3.607mg 1.591mg 13%
Ֆոսֆոր 86mg 161mg 11%
Choline, total 17.3mg 70.3mg 10%
Կալցիում 3mg 84mg 8%
Մագնեզիում 9mg 38mg 7%
Վիտամին E 0.01mg 0.87mg 6%
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Կալորիականություն 22kcal 77kcal 3%
Երկաթ 0.5mg 0.26mg 3%
Կալիում 318mg 200mg 3%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.22g 1%
Ճարպեր 0.34g 0.75g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.296g 1%
Վիտամին D 7IU 1IU 1%
Ածխաջրեր 3.26g 0g 1%
Վիտամին B5 1.497mg 1.449mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.181g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0g N/A
Շաքար 1.98g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.047mg 0.056mg 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.12mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.107mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.68mg 0%
Վալին 0.232mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: