Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Խմիչքներ
  4. Սուրճ
  5. Compare
  6. Սուրճ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Սուրճ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուրճ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սուրճ
Սուրճ
1
:
9
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Սուրճ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 1% 3% 2% 5% 1% 1% 1% 3% 0%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սուրճ
Սուրճ
1
:
10
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42900%
Սուրճ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 4% 18% 4% 16% 1% 2% 0% 2% 1%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 9% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սուրճ
Սուրճ
1
:
4
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
հավասար Ջուր - 90.32
Սուրճ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
հավասար Ջուր - 90.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սուրճ
Սուրճ
2
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11200%
Սուրճ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուրճ Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուրճ Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g Կանաչ լոբի հում
Սպիտակուցներ 0.12g 1.83g Կանաչ լոբի հում
Ճարպեր 0.02g 0.22g Կանաչ լոբի հում
Ածխաջրեր 0g 6.97g Կանաչ լոբի հում
Կալորիականություն 1kcal 31kcal Կանաչ լոբի հում
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 0g 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 0g 3.26g Սուրճ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 2mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 0.01mg 1.03mg Կանաչ լոբի հում
Մագնեզիում 3mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 3mg 38mg Կանաչ լոբի հում
Կալիում 49mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 2mg 6mg Սուրճ
Ցինկ 0.02mg 0.24mg Կանաչ լոբի հում
Պղինձ 0.002mg 0.069mg Կանաչ լոբի հում
Մանգան 0.023mg 0.216mg Կանաչ լոբի հում
Սելեն 0µg 0.6µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.01mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.014mg 0.082mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B2 0.076mg 0.104mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B3 0.191mg 0.734mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B5 0.254mg 0.225mg Սուրճ
Վիտամին B6 0.001mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 2µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Choline, total 2.6mg 15.3mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 0.1µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0mg 0.019mg Կանաչ լոբի հում
Տրեոնին 0.001mg 0.079mg Կանաչ լոբի հում
Իզոլեյցին 0.002mg 0.066mg Կանաչ լոբի հում
Լեյցին 0.005mg 0.112mg Կանաչ լոբի հում
Լիզին 0.001mg 0.088mg Կանաչ լոբի հում
Մեթիոնին 0mg 0.022mg Կանաչ լոբի հում
Ֆենիլալանին 0.003mg 0.067mg Կանաչ լոբի հում
Վալին 0.003mg 0.09mg Կանաչ լոբի հում
Հիստիդին 0.002mg 0.034mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.05g Սուրճ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.01g Սուրճ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.113g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուրճ Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սուրճ
26%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
1%
Սուրճ
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուրճ
Սուրճ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Սուրճ
Սուրճ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: