Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպանախ հում և Liverwurst սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպանախ հում vs Liverwurst infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +772.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +445%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
12% 25% 6% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 12.38 գ
Ճարպեր: 25.45 գ
Ածխաջրեր: 5.89 գ
Ջուր: 53.53 գ
Այլ: 2.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1370.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպանախ հում Liverwurst
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպանախ հում Liverwurst DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 13.46µg 561%
Վիտամին K 482.9µg 402%
Վիտամին A 469µg 4091µg 402%
Սելեն 1µg 58µg 104%
Երկաթ 2.71mg 8.85mg 77%
Վիտամին B2 0.189mg 1.03mg 65%
Վիտամին B5 0.065mg 2.95mg 58%
Հագեցած ճարպ 0.063g 9.925g 45%
Folate, total 194µg 30µg 41%
Խոլեստերին 0mg 118mg 39%
Ճարպեր 0.39g 25.45g 39%
Մանգան 0.897mg 0.155mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 12.286g 31%
Վիտամին C 28.1mg 3.5mg 27%
Նատրիում 79mg 700mg 27%
Ֆոսֆոր 49mg 230mg 26%
Վիտամին B3 0.724mg 4.3mg 22%
Սպիտակուցներ 2.86g 12.38g 19%
Ցինկ 0.53mg 2.3mg 16%
Մագնեզիում 79mg 12mg 16%
Վիտամին B1 0.078mg 0.272mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 2.427g 15%
Կալորիականություն 23kcal 305kcal 14%
Վիտամին E 2.03mg 14%
Պղինձ 0.13mg 0.24mg 12%
Կալիում 558mg 170mg 11%
Կալցիում 99mg 22mg 8%
Choline, total 19.3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.5g 1%
Ածխաջրեր 3.63g 5.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 3.39g N/A
Շաքար 0.42g 1.65g N/A
Վիտամին B6 0.195mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.151mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.671mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.653mg 0%
Լեյցին 0.223mg 1.139mg 0%
Լիզին 0.174mg 1.155mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.285mg 0%
Ֆենիլալանին 0.129mg 0.617mg 0%
Վալին 0.161mg 0.857mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.448mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպանախ հում Liverwurst
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Սպանախ հում
284%
Liverwurst
Mineral Summary Score
45%
Սպանախ հում
103%
Liverwurst

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Նատրիում (difference - 621mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.862g)
Which food is cheaper?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Liverwurst
Liverwurst is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Liverwurst - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: