Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шпинат сырой или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Ливерная колбаса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +228.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.7%
Содержит больше МарганецМарганец +478.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.6%
Содержит больше МедьМедь +84.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +334%
Содержит больше ФосфорФосфор +369.4%
Содержит больше СеленСелен +5700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +702.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +772.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +445%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +493.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4438.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.19mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Ливерная колбаса DV% diff.
Витамин B12 0µg 13.46µg 561%
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 469µg 4091µg 402%
Селен 1µg 58µg 104%
Железо 2.71mg 8.85mg 77%
Витамин B2 0.189mg 1.03mg 65%
Витамин B5 0.065mg 2.95mg 58%
Насыщенные жиры 0.063g 9.925g 45%
Витамин B9 194µg 30µg 41%
Холестерин 0mg 118mg 39%
Жиры 0.39g 25.45g 39%
Марганец 0.897mg 0.155mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 12.286g 31%
Витамин C 28.1mg 3.5mg 27%
Натрий 79mg 700mg 27%
Фосфор 49mg 230mg 26%
Витамин B3 0.724mg 4.3mg 22%
Белки 2.86g 12.38g 19%
Цинк 0.53mg 2.3mg 16%
Магний 79mg 12mg 16%
Витамин B1 0.078mg 0.272mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 2.427g 15%
Калорийность 23kcal 305kcal 14%
Витамин E 2.03mg 14%
Медь 0.13mg 0.24mg 12%
Калий 558mg 170mg 11%
Кальций 99mg 22mg 8%
Холин 19.3mg 4%
Клетчатка 2.2g 2.5g 1%
Углеводы 3.63g 5.89g 1%
Чистые углеводы 1.43g 3.39g N/A
Сахар 0.42g 1.65g N/A
Витамин B6 0.195mg 0.19mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.151mg 0%
Треонин 0.122mg 0.671mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.653mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.139mg 0%
Лизин 0.174mg 1.155mg 0%
Метионин 0.053mg 0.285mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.617mg 0%
Валин 0.161mg 0.857mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.448mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
12% 25% 6% 54% 3%
Белки: 12.38 г
Жиры: 25.45 г
Углеводы: 5.89 г
Вода: 53.53 г
Другое: 2.75 г
Содержит больше ВодаВода +70.7%
Содержит больше БелкиБелки +332.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6425.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.3%
Содержит больше ДругоеДругое +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
40% 50% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.286 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.427 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1370.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Ливерная колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.