Համեմատել Սպանախ հում և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +171.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +653.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +850% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1854.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +331.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7001.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1156.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 6.8µg | 397% |
| Վիտամին A | 469µg | 24µg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 369mg | 46% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Մանգան | 0.897mg | 0.253mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 12.5g | 19% |
| Folate, total | 194µg | 126µg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 6.3g | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.817mg | 15% |
| Սելեն | 1µg | 9.5µg | 15% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 47.07g | 14% |
| Նատրիում | 79mg | 375mg | 13% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 266kcal | 12% |
| Մագնեզիում | 79mg | 28mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 0.47mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.188mg | 9% |
| Կալցիում | 99mg | 188mg | 9% |
| Ցինկ | 0.53mg | 1.44mg | 8% |
| Երկաթ | 2.71mg | 2.25mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.106mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Կալիում | 558mg | 718mg | 5% |
| Ճարպեր | 0.39g | 3.13g | 4% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.094mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 1.25mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.232mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 0g | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0IU | 2IU | 0% |
| Շաքար | 0.42g | 9.38g | N/A |
| Choline, total | 19.3mg | 18.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.268mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.311mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.285mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.305mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +337.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +702.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1196.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +118% |