Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Картофельный хлеб

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше МедьМедь +38.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше МарганецМарганец +254.5%
Содержит больше КальцийКальций +89.9%
Содержит больше КалийКалий +28.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +653.1%
Содержит больше СеленСелен +850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1854.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +331.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7001.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1156.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~18.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше ВодаВода +172.4%
Содержит больше БелкиБелки +337.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +702.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1196.7%
Содержит больше ДругоеДругое +118%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Картофельный хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин K 482.9µg 6.8µg 397%
Витамин A 469µg 24µg 49%
Фосфор 49mg 369mg 46%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Марганец 0.897mg 0.253mg 28%
Белки 2.86g 12.5g 19%
Витамин B9 194µg 126µg 17%
Клетчатка 2.2g 6.3g 16%
Витамин B5 0.065mg 0.817mg 15%
Селен 1µg 9.5µg 15%
Углеводы 3.63g 47.07g 14%
Натрий 79mg 375mg 13%
Калорийность 23kcal 266kcal 12%
Магний 79mg 28mg 12%
Витамин E 2.03mg 0.47mg 10%
Витамин B1 0.078mg 0.188mg 9%
Кальций 99mg 188mg 9%
Цинк 0.53mg 1.44mg 8%
Железо 2.71mg 2.25mg 6%
Витамин B2 0.189mg 0.106mg 6%
Витамин B12 0µg 0.15µg 6%
Калий 558mg 718mg 5%
Жиры 0.39g 3.13g 4%
Медь 0.13mg 0.094mg 4%
Витамин B3 0.724mg 1.25mg 3%
Витамин B6 0.195mg 0.232mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 1.43g 40.77g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.42g 9.38g N/A
Холин 19.3mg 18.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0g 0%
Триптофан 0.039mg 0.081mg 0%
Треонин 0.122mg 0.224mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.268mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.44mg 0%
Лизин 0.174mg 0.311mg 0%
Метионин 0.053mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.285mg 0%
Валин 0.161mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.143mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Картофельный хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
27%
Картофельный хлеб
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
59%
Картофельный хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 296mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.