Համեմատել Սպանախ և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +134.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +130.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +179.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1522.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 327.3µg | 139% |
| Folate, total | 146µg | 9µg | 34% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.334mg | 26% |
| Վիտամին A | 524µg | 306µg | 24% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.26mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.086mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.085mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 18mg | 9% |
| Կալցիում | 136mg | 58mg | 8% |
| Նատրիում | 70mg | 179mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.034mg | 5% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.33mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 33mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 1.88g | 2% |
| Կալիում | 466mg | 549mg | 2% |
| Choline, total | 19.7mg | 28.7mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.1g | 1% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.163mg | 1% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 1.89mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.36mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.028g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 2.03g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 4.13g | 0% |
| Մագնեզիում | 87mg | 86mg | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 1.1g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.163mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.016g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.018mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.154mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.135mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.103mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.114mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.1% |
հավասար
Ջուր
~92.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +289.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +166.7% |
