Համեմատել Սպիտակ հաց և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +221.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1550% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.536mg | 1.747mg | 53% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 9.7g | 28% |
| Երկաթ | 3.61mg | 2.2mg | 18% |
| Folate, total | 111µg | 45µg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.28mg | 15% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.229mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 3.311g | 12% |
| Կալցիում | 144mg | 36mg | 11% |
| Ճարպեր | 3.33g | 9.2g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 158mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.027g | 9% |
| Մագնեզիում | 23mg | 56mg | 8% |
| Նատրիում | 490mg | 298mg | 8% |
| Սելեն | 22µg | 26.6µg | 8% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.54mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.45mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.761g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.18mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 2.091g | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.72g | 4% | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 3.3µg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.27g | 3% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 299kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 7.85g | 2% |
| Կալիում | 126mg | 196mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.55mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 46.13g | 1% |
| Օսլա | 37.17g | 33.67g | 1% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 4.61mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 7.8mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 381kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 0.86 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 36.43g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 2.93g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.56mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0.029g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.002g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
7.85 գ
Ճարպեր:
9.2 գ
Ածխաջրեր:
46.13 գ
Ջուր:
35.43 գ
Այլ:
1.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +176.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~46.13g
հավասար
Ջուր
~35.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.311 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.091 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.761 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +249.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
33.67 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0.3 գ
Ֆրուկտոզա:
0.27 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.97 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +18% |
հավասար
Օսլա
~33.67g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
