Համեմատել Սպիտակ հաց և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

4

Անգլիական մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.7%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալիում ~131mg

հավասար Ցինկ ~0.7mg

հավասար Նատրիում ~464mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

8

Անգլիական մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22µg		40%
Երկաթ	3.61mg	0.89mg	34%
Վիտամին B1	0.533mg	0.181mg	29%
Վիտամին B3	4.78mg	1.566mg	20%
Folate, total	111µg	37µg	19%
Օսլա	37.17g		15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Կալցիում	144mg	52mg	9%
Մանգան	0.536mg	0.357mg	8%
Վիտամին B2	0.243mg	0.154mg	7%
Ֆոսֆոր	98mg	133mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.888g	5%
Պղինձ	0.101mg	0.129mg	3%
Վիտամին B6	0.087mg	0.043mg	3%
Choline, total	14.6mg		3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	235kcal	2%
Սպիտակուցներ	8.85g	7.7g	2%
Ճարպեր	3.33g	1.8g	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.446mg	2%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.259g	2%
Ածխաջրեր	49.42g	46g	1%
Նատրիում	490mg	464mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.302g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	305kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	4.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	43.3g	N/A
Մագնեզիում	23mg	21mg	0%
Կալիում	126mg	131mg	0%
Շաքար	5.67g		N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.7g	0%
Ցինկ	0.74mg	0.7mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.242mg	0%
Իզոլեյցին		0.315mg	0%
Լեյցին		0.553mg	0%
Լիզին		0.241mg	0%
Մեթիոնին		0.139mg	0%
Ֆենիլալանին		0.379mg	0%
Վալին		0.353mg	0%
Հիստիդին		0.17mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Անգլիական մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.6%

հավասար Ածխաջրեր ~46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Անգլիական մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.4%