Համեմատել Սպիտակ հաց և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +128.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +422.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 12.649g | 54% |
| Ճարպեր | 3.33g | 26.61g | 36% |
| Երկաթ | 3.61mg | 1.37mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.211mg | 27% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 8.723g | 20% |
| 18:2 n-6 c,c | 3.352g | 20% | |
| Սելեն | 22µg | 13µg | 16% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 2.404mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 3.676g | 14% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 15.2µg | 13% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.292mg | 11% |
| Folate, total | 111µg | 72µg | 10% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 452kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 4.45g | 9% |
| Օսլա | 37.17g | 16.39g | 9% |
| Նատրիում | 490mg | 305mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.138mg | 8% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.2g | 6% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1.15mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 131mg | 5% |
| Կալցիում | 144mg | 183mg | 4% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.062mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.337mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.038mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.225g | 4% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 14mg | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.53mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 1.11g | 2% |
| Կալիում | 126mg | 102mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 10.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 0.98g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 1016kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 0.98 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 47.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 48.6g | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 25.7g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0.295g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.068mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.176mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.226mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.41mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.104mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.264mg | 0% | |
| Վալին | 0.255mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.126mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.002g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
4.45 գ
Ճարպեր:
26.61 գ
Ածխաջրեր:
48.6 գ
Ջուր:
18.98 գ
Այլ:
1.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +699.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~48.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.676 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1356.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +129.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.39 գ
Սախարոզ:
20.11 գ
Գլյուկոզա:
3.05 գ
Ֆրուկտոզա:
1.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.43 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +118.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +94.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
