Համեմատել Սպիտակ հաց և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +301.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +307.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +331.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +326.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 448µg | 50% |
| Երկաթ | 3.61mg | 0.9mg | 34% |
| Սելեն | 22µg | 5.4µg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.177mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 1.107mg | 23% |
| Folate, total | 111µg | 26µg | 21% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.227mg | 13% |
| Օսլա | 37.17g | 10.73g | 11% |
| Նատրիում | 490mg | 239mg | 11% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 13.2µg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 3.9g | 10% |
| Ճարպեր | 3.33g | 9.75g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 4.6g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 26mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.124mg | 9% |
| Կալցիում | 144mg | 64mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 1.988g | 6% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 34.83g | 5% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.148mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.76mg | 4% |
| Choline, total | 14.6mg | 37.5mg | 4% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.39mg | 3% |
| Մագնեզիում | 23mg | 14mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 81mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.452mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.063mg | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 243kcal | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Կալիում | 126mg | 167mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 1.77g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 2.85g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 623kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 33.03g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 18.88g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.158mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.297mg | 0% | |
| Լիզին | 0.192mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.249mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.175mg | 0% | |
| Վալին | 0.211mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.088mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
3.9 գ
Ճարպեր:
9.75 գ
Ածխաջրեր:
34.83 գ
Ջուր:
50.39 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +192.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +38.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.77 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +667.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
10.73 գ
Սախարոզ:
9.3 գ
Գլյուկոզա:
3.78 գ
Ֆրուկտոզա:
2.85 գ
Լակտոզա:
2 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +246.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
