Համեմատել Սպիտակ հաց և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

4

Խմորասնկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+973%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

1

Խմորասնկեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1546.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+741%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2418.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+119.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	10.99mg	871%
Folate, total	111µg	2340µg	557%
Վիտամին B2	0.243mg	4mg	289%
Վիտամին B5	0.536mg	13.5mg	259%
Վիտամին B3	4.78mg	40.2mg	221%
Վիտամին B6	0.087mg	1.5mg	109%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	26.9g	97%
Ֆոսֆոր	98mg	637mg	77%
Ցինկ	0.74mg	7.94mg	65%
Սպիտակուցներ	8.85g	40.44g	63%
Պղինձ	0.101mg	0.436mg	37%
Սելեն	22µg	7.9µg	26%
Կալիում	126mg	955mg	24%
Նատրիում	490mg	51mg	19%
Երկաթ	3.61mg	2.17mg	18%
Օսլա	37.17g		15%
Կալցիում	144mg	30mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.017g	11%
Մանգան	0.536mg	0.312mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	4.309g	9%
Մագնեզիում	23mg	54mg	7%
Ճարպեր	3.33g	7.61g	7%
Choline, total	14.6mg	32mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	325kcal	3%
Ածխաջրեր	49.42g	41.22g	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Վիտամին E	0.22mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.698g	1.001g	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	14.32g	N/A
Շաքար	5.67g	0g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.54mg	0%
Տրեոնին		1.99mg	0%
Իզոլեյցին		1.89mg	0%
Լեյցին		2.92mg	0%
Լիզին		3.28mg	0%
Մեթիոնին		0.59mg	0%
Ֆենիլալանին		1.75mg	0%
Վալին		2.31mg	0%
Հիստիդին		0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+616.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+185.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9323.5%