Համեմատել Սպիտակ հաց և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

4

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5260%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.7%

հավասար Պղինձ ~0.099mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

4

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+654.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.13µg	89%
Ցինկ	0.74mg	6.66mg	54%
Սպիտակուցներ	8.85g	28.94g	40%
Վիտամին B1	0.533mg	0.059mg	40%
Խոլեստերին	0mg	116mg	39%
Հագեցած ճարպ	0.698g	7.548g	31%
Folate, total	111µg	9µg	26%
Ճարպեր	3.33g	19.17g	24%
Մանգան	0.536mg	0.01mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	8.175g	19%
Նատրիում	490mg	47mg	19%
Choline, total	14.6mg	110.2mg	17%
Ածխաջրեր	49.42g	0g	16%
Երկաթ	3.61mg	2.42mg	15%
Վիտամին B6	0.087mg	0.283mg	15%
Օսլա	37.17g		15%
Կալցիում	144mg	16mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Ֆոսֆոր	98mg	174mg	11%
Սելեն	22µg	27µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.708g	6%
Վիտամին B2	0.243mg	0.171mg	6%
Վիտամին B3	4.78mg	4.105mg	4%
Կալիում	126mg	231mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	297kcal	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.51mg	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.571mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.8µg	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Վիտամին D	0IU	8IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	0g	N/A
Շաքար	5.67g	0g	N/A
Պղինձ	0.101mg	0.099mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.19mg	0%
Տրեոնին		1.156mg	0%
Իզոլեյցին		1.317mg	0%
Լեյցին		2.302mg	0%
Լիզին		2.446mg	0%
Մեթիոնին		0.754mg	0%
Ֆենիլալանին		1.143mg	0%
Վալին		1.436mg	0%
Հիստիդին		0.924mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

3

Սպիտակուցներ: 28.94 գ

Ճարպեր: 19.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 51.9 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-19900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+227%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+475.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.3%