Համեմատել Սպիտակ հաց և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +51% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +228.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +153.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1277.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +34550% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 1.485g | 82% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 13.137g | 77% |
| 18:2 n-6 c,c | 11.48g | 68% | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 69.3µg | 58% |
| Ճարպեր | 3.33g | 26.43g | 36% |
| Սելեն | 22µg | 6.7µg | 28% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 5.562g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 248mg | 21% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 3.03mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.456mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 6.553g | 15% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 510kcal | 12% |
| Նատրիում | 490mg | 726mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.416mg | 10% |
| Երկաթ | 3.61mg | 4.03mg | 5% |
| Օսլա | 37.17g | 49.69g | 5% |
| Folate, total | 111µg | 92µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 6.64g | 4% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 61.3g | 4% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 4.352mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.29g | 3% |
| Կալցիում | 144mg | 120mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.49mg | 2% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.491mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.417mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.063mg | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 18mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 9.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 768kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 59g | N/A |
| Կալիում | 126mg | 118mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 8.18g | N/A |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.104mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 1.076g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.084mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.193mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.471mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.331mg | 0% | |
| Վալին | 0.294mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.062g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
6.64 գ
Ճարպեր:
26.43 գ
Ածխաջրեր:
61.3 գ
Ջուր:
3.14 գ
Այլ:
2.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1059.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +693.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
13.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +994% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +720% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
49.69 գ
Սախարոզ:
6.95 գ
Գլյուկոզա:
0.47 գ
Ֆրուկտոզա:
0.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.48 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +234% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +737.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +247.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
