Համեմատել Սպիտակ հաց և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

8

Հալապենո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1344%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Հալապենո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+94.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9150%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	118.6mg	132%
Երկաթ	3.61mg	0.25mg	42%
Վիտամին B1	0.533mg	0.04mg	41%
Սելեն	22µg	0.4µg	39%
Վիտամին B6	0.087mg	0.419mg	26%
Վիտամին B3	4.78mg	1.28mg	22%
Վիտամին E	0.22mg	3.58mg	22%
Նատրիում	490mg	3mg	21%
Folate, total	111µg	27µg	21%
Մանգան	0.536mg	0.097mg	19%
Սպիտակուցներ	8.85g	0.91g	16%
Վիտամին K	0.2µg	18.5µg	15%
Օսլա	37.17g		15%
Ածխաջրեր	49.42g	6.5g	14%
Կալցիում	144mg	12mg	13%
Վիտամին B2	0.243mg	0.07mg	13%
Կալորիականություն	266kcal	29kcal	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.112g	10%
Ֆոսֆոր	98mg	26mg	10%
Վիտամին A	0µg	54µg	6%
Պղինձ	0.101mg	0.046mg	6%
Ճարպեր	3.33g	0.37g	5%
Ցինկ	0.74mg	0.14mg	5%
Կալիում	126mg	248mg	4%
Վիտամին B5	0.536mg	0.315mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.092g	3%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Choline, total	14.6mg	7.5mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.029g	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	3.7g	N/A
Շաքար	5.67g	4.12g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.8g	0%
Տրանս ճարպ	0.027g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	2.43g	2.63g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g	0.05g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.062g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

4

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Հալապենո

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+872.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+660.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+273.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+151.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Հալապենո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1330.4%