Համեմատել Սպիտակ հաց և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

3

Մաղադանոս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+235%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.6%

հավասար Կալցիում ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Մաղադանոս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+819900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.2µg	1640µg	1367%
Վիտամին C	0mg	133mg	148%
Վիտամին A	0µg	421µg	47%
Սելեն	22µg	0.1µg	40%
Վիտամին B1	0.533mg	0.086mg	37%
Երկաթ	3.61mg	6.2mg	32%
Վիտամին B3	4.78mg	1.313mg	22%
Նատրիում	490mg	56mg	19%
Մանգան	0.536mg	0.16mg	16%
Օսլա	37.17g		15%
Ածխաջրեր	49.42g	6.33g	14%
Կալիում	126mg	554mg	13%
Սպիտակուցներ	8.85g	2.97g	12%
Կալորիականություն	266kcal	36kcal	12%
Վիտամին B2	0.243mg	0.098mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.124g	10%
Folate, total	111µg	152µg	10%
Ֆոսֆոր	98mg	58mg	6%
Մագնեզիում	23mg	50mg	6%
Պղինձ	0.101mg	0.149mg	5%
Ճարպեր	3.33g	0.79g	4%
Վիտամին E	0.22mg	0.75mg	4%
Ցինկ	0.74mg	1.07mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.132g	3%
Վիտամին B5	0.536mg	0.4mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	3.3g	2%
Կալցիում	144mg	138mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.295g	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	3.03g	N/A
Շաքար	5.67g	0.85g	N/A
Վիտամին B6	0.087mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g	0g	N/A
Choline, total	14.6mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան		0.045mg	0%
Տրեոնին		0.122mg	0%
Իզոլեյցին		0.118mg	0%
Լեյցին		0.204mg	0%
Լիզին		0.181mg	0%
Մեթիոնին		0.042mg	0%
Ֆենիլալանին		0.145mg	0%
Վալին		0.172mg	0%
Հիստիդին		0.061mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Մաղադանոս

2

Սպիտակուցներ: 2.97 գ

Ճարպեր: 0.79 գ

Ածխաջրեր: 6.33 գ

Ջուր: 87.71 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+198%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+321.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+680.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Մաղադանոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1191.9%