Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +872%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +890%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.2%
հավասար Ջուր ~33.2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Ջեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Ջեմ DV% diff.
Վիտամին B1 0.533mg 0.005mg 44%
Երկաթ 3.61mg 0.15mg 43%
Սելեն 22µg 0.6µg 39%
Վիտամին B3 4.78mg 0.052mg 30%
Folate, total 111µg 9µg 26%
Մանգան 0.536mg 0.02mg 22%
Նատրիում 490mg 56mg 19%
Սպիտակուցներ 8.85g 0.3g 17%
Վիտամին B2 0.243mg 0.025mg 17%
Օսլա 37.17g 15%
Ֆոսֆոր 98mg 4mg 13%
Կալցիում 144mg 38mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0g 11%
Վիտամին B5 0.536mg 0.015mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.7g 8%
Ցինկ 0.74mg 0.04mg 6%
Ածխաջրեր 49.42g 66.3g 6%
Մագնեզիում 23mg 2mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ճարպեր 3.33g 0g 5%
Վիտամին B6 0.087mg 0.019mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.698g 0g 3%
Կալիում 126mg 37mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Choline, total 14.6mg 3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0g 1%
Կալորիականություն 266kcal 246kcal 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.06mg 1%
Պղինձ 0.101mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 65.6g N/A
Շաքար 5.67g 60g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0%
Լիզին 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Սպիտակ հաց
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 54.33g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 434mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: