Համեմատել Սպիտակ հաց և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

3

Տավարի սուկի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3728.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+444.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Սելեն ~22.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Տավարի սուկի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1287.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+523.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.46µg	103%
Հագեցած ճարպ	0.698g	9.72g	41%
Վիտամին B1	0.533mg	0.09mg	37%
Ճարպեր	3.33g	24.6g	33%
Ցինկ	0.74mg	4.03mg	30%
Սպիտակուցներ	8.85g	23.9g	30%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Folate, total	111µg	8µg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	10.27g	24%
Մանգան	0.536mg	0.014mg	23%
Նատրիում	490mg	57mg	19%
Ածխաջրեր	49.42g	0g	16%
Ֆոսֆոր	98mg	203mg	15%
Օսլա	37.17g		15%
Կալցիում	144mg	9mg	14%
Choline, total	14.6mg	91mg	14%
Վիտամին B6	0.087mg	0.25mg	13%
Վիտամին B3	4.78mg	3mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Վիտամին B5	0.536mg	0.25mg	6%
Երկաթ	3.61mg	3.11mg	6%
Կալիում	126mg	331mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1g	4%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	324kcal	3%
Սելեն	22µg	22.9µg	2%
Պղինձ	0.101mg	0.123mg	2%
Վիտամին B2	0.243mg	0.26mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	0g	N/A
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Շաքար	5.67g	0g	N/A
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.268mg	0%
Տրեոնին		1.044mg	0%
Իզոլեյցին		1.075mg	0%
Լեյցին		1.889mg	0%
Լիզին		1.989mg	0%
Մեթիոնին		0.612mg	0%
Ֆենիլալանին		0.933mg	0%
Վալին		1.163mg	0%
Հիստիդին		0.818mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Տավարի սուկի

4

Սպիտակուցներ: 23.9 գ

Ճարպեր: 24.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 48.37 գ

Այլ: 3.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Տավարի սուկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%