Համեմատել Սպիտակ հաց և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Ֆաիտա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+712.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+182.7%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

3

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2675%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+364.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.22mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

հավասար Վիտամին K ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.1mg	36%
Երկաթ	3.61mg	0.99mg	33%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Folate, total	111µg	4µg	27%
Ֆոսֆոր	98mg	277mg	26%
Վիտամին B6	0.087mg	0.387mg	23%
Վիտամին B12	0µg	0.54µg	23%
Մանգան	0.536mg	0.066mg	20%
Սպիտակուցներ	8.85g	18.56g	19%
Ածխաջրեր	49.42g	2.23g	16%
Օսլա	37.17g		15%
Կալցիում	144mg	13mg	13%
Նատրիում	490mg	799mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Choline, total	14.6mg	67.8mg	10%
Սելեն	22µg	16.7µg	10%
Պղինձ	0.101mg	0.03mg	8%
Կալորիականություն	266kcal	135kcal	7%
Ցինկ	0.74mg	1.37mg	6%
Կալիում	126mg	284mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.698g	1.596g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	2.333g	4%
Վիտամին B5	0.536mg	0.726mg	4%
Ճարպեր	3.33g	5.73g	4%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.089g	3%
Վիտամին B2	0.243mg	0.213mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	2.23g	N/A
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Շաքար	5.67g	0g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.22mg	0%
Վիտամին B3	4.78mg	4.779mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.2mg	0%
Տրեոնին		0.452mg	0%
Իզոլեյցին		0.813mg	0%
Լեյցին		1.56mg	0%
Լիզին		1.857mg	0%
Մեթիոնին		0.552mg	0%
Ֆենիլալանին		0.763mg	0%
Վալին		0.847mg	0%
Հիստիդին		0.68mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Ֆաիտա

4

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2116.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Ֆաիտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.1%