Համեմատել Սպիտակ հաց և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +311.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +47.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +24.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 5.67g | 13% |
| Կալցիում | 144mg | 35mg | 11% |
| Սելեն | 22µg | 15.9µg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1.42mg | 8% |
| Ճարպեր | 3.33g | 7.89g | 7% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.364mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 3.67mg | 7% |
| Folate, total | 111µg | 138µg | 7% |
| Երկաթ | 3.61mg | 3.16mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 35.82g | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.33mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.47mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 5.7µg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 128mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.301mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.994g | 4% |
| Նատրիում | 490mg | 561mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.645mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.113mg | 2% |
| Choline, total | 14.6mg | 2.9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 249kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 23mg | 20mg | 1% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.091mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.877g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 8.77g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 34.02g | N/A |
| Կալիում | 126mg | 114mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 1.75g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +136.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +846.6% |
