Համեմատել Սպիտակաձավար և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

2

Ձավար

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+287.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

4

Ձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+275%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.284mg	1.1mg	91%
Մագնեզիում	27mg	231mg	49%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	10g	33%
Վիտամին B2	0.05mg	0.425mg	29%
Օսլա	68.29g		28%
Ֆոսֆոր	153mg	347mg	28%
Սելեն	19.9µg	8.3µg	21%
Վիտամին B6	0.452mg	0.21mg	19%
Երկաթ	0.74mg	2.2mg	18%
Ցինկ	1.02mg	2.4mg	13%
Մանգան	1.035mg	1.3mg	12%
Վիտամին B3	5.048mg	7.02mg	12%
Սպիտակուցներ	7.51g	13.25g	11%
Վիտամին B5	0.672mg	1.233mg	11%
Վիտամին B1	0.224mg	0.101mg	10%
Կալիում	174mg	460mg	8%
Folate, total	8µg	30µg	6%
Կալցիում	71mg	18mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	1.039g	5%
Ճարպեր	1.03g	3.4g	4%
Ածխաջրեր	80.89g	71.5g	3%
Կալորիականություն	374kcal	343kcal	2%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.741g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	1.04g	2%
Protein per 100 calories	2g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	498kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	61.5g	N/A
Շաքար	0.33g		N/A
Նատրիում	2mg	1mg	0%
Վիտամին E	0.03mg		0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.498mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.52mg	0%
Վալին	0.47mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.309mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+230.1%

հավասար Ջուր ~9.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-60.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+222.7%