Համեմատել Սպիտակաձավար և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

8

Կորեկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2111.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+63%

հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

5

Կորեկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+293%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+318.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.9µg	0.9µg	35%
Մանգան	1.035mg	0.272mg	33%
Օսլա	68.29g		28%
Վիտամին B6	0.452mg	0.108mg	26%
Վիտամին B3	5.048mg	1.33mg	23%
Ածխաջրեր	80.89g	23.67g	19%
Պղինձ	0.284mg	0.161mg	14%
Կալորիականություն	374kcal	119kcal	13%
Վիտամին B1	0.224mg	0.106mg	10%
Վիտամին B5	0.672mg	0.171mg	10%
Սպիտակուցներ	7.51g	3.51g	8%
Ֆոսֆոր	153mg	100mg	8%
Կալցիում	71mg	3mg	7%
Մագնեզիում	27mg	44mg	4%
Կալիում	174mg	62mg	3%
Folate, total	8µg	19µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.3g	2%
Վիտամին B2	0.05mg	0.082mg	2%
Choline, total		11.2mg	2%
Երկաթ	0.74mg	0.63mg	1%
Ցինկ	1.02mg	0.91mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.172g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.508g	1%
Protein per 100 calories	2g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	498kcal	339kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	84g	N/A
Ճարպեր	1.03g	1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	22.37g	N/A
Շաքար	0.33g	0.13g	N/A
Նատրիում	2mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.03mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.184g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.113mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.148mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.446mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.185mg	0%
Վալին	0.47mg	0.184mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.075mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

3

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Կորեկ

1

Սպիտակուցներ: 3.51 գ

Ճարպեր: 1 գ

Ածխաջրեր: 23.67 գ

Ջուր: 71.41 գ

Այլ: 0.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+241.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+624.2%

հավասար Ճարպեր ~1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Կորեկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+40.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.8%