Համեմատել Սպիտակաձավար և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +610% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4502.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +645.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +197.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2707.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +7640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +486.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1224.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 6.288mg | 505% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 5.986mg | 426% |
| Երկաթ | 0.74mg | 34.06mg | 417% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 3.87mg | 294% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 29.62mg | 154% |
| Վիտամին A | 814µg | 90% | |
| Ցինկ | 1.02mg | 7.6mg | 60% |
| Վիտամին C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Նատրիում | 2mg | 795mg | 34% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Սելեն | 19.9µg | 6.3µg | 25% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.137mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 77mg | 11% |
| Մանգան | 1.035mg | 0.79mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 0.226mg | 9% |
| Կալցիում | 71mg | 10mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 6.06g | 3% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 86.85g | 2% |
| Մագնեզիում | 27mg | 19mg | 2% |
| Կալիում | 174mg | 105mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.4g | 2% |
| Folate, total | 8µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 374kcal | 378kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 26g | N/A |
| Ճարպեր | 1.03g | 1.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | 10.35g | N/A |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 0.26g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.204g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.354g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +160.8% |
հավասար
Ճարպեր
~1.08g
հավասար
Ածխաջրեր
~86.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.354g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
68.29 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.02 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
9.74 գ
Գլյուկոզա:
0.27 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.09 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +4538.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
