Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +804.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
հավասար Երկաթ - 0.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +804.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.9%
հավասար Երկաթ - 0.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +400%
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 17.24g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 3.38g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 0.62g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 19.94g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 92kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.33g 0.9g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g Հնդկաձավար
Կալցիում 71mg 7mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 0.8mg Հնդկաձավար
Մագնեզիում 27mg 51mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 70mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 88mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 4mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.61mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.146mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.403mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 2.2µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.09mg Հնդկաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.04mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.039mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.94mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.359mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.077mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 14µg Հնդկաձավար
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.049mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.129mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.127mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.212mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.172mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.044mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.133mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.173mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.079mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.188g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.188g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: