Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Compare
  6. Սպիտակաձավար vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Սպիտակաձավար և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +760.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.695mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Մանգան 1.035mg 0.015mg 44%
Սելեն 19.9µg 36.5µg 30%
Պղինձ 0.284mg 0.033mg 28%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 80.89g 0g 27%
Սպիտակուցներ 7.51g 20.98g 27%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B1 0.224mg 0.042mg 15%
Վիտամին B3 5.048mg 2.938mg 13%
Կալորիականություն 374kcal 130kcal 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին A 70µg 8%
Ֆոսֆոր 153mg 210mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին E 0.03mg 1mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.195g 6%
Ցինկ 1.02mg 0.43mg 5%
Մագնեզիում 27mg 49mg 5%
Ճարպեր 1.03g 4.51g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 1.808g 4%
Կալցիում 71mg 34mg 4%
Վիտամին B6 0.452mg 0.4mg 4%
Նատրիում 2mg 79mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.925g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.062mg 1%
Երկաթ 0.74mg 0.84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 0g N/A
Կալիում 174mg 160mg 0%
Շաքար 0.33g 0g N/A
Վիտամին B5 0.672mg 0.695mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.656mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.215mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.819mg 0%
Վալին 0.47mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.618mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: