Համեմատել Սպիտակաձավար և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +788.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +943.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +225.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +349% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +462.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +163.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +177.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +176.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +512.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 23.665g | 156% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 34.4g | 130% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 860mg | 101% |
| Երկաթ | 0.74mg | 7.72mg | 87% |
| Մագնեզիում | 27mg | 335mg | 73% |
| Մանգան | 1.035mg | 2.723mg | 73% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.924mg | 71% |
| Սելեն | 19.9µg | 55.2µg | 64% |
| Կալցիում | 71mg | 631mg | 56% |
| Ճարպեր | 1.03g | 30.74g | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 35% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.62mg | 33% |
| Ցինկ | 1.02mg | 4.58mg | 32% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 8.83mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 16.54g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 3.33g | 14% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 42.12g | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 13% | |
| Folate, total | 8µg | 49µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.17mg | 9% |
| Կալիում | 174mg | 407mg | 7% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 486kcal | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 2.309g | 5% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.5mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 16mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.531mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2884.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +795% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7249.4% |
